Aku pernah membahas tentang pentingnya musik dalam pengelolaan stres di artikel-artikelku lainnya, tapi aku belum pernah merinci detailnya. Dengan pengalamanku yang bertahun-tahun di pendidikan musik, aku belajar bahwa pengaruh musik itu sangat mendalam bagi diriku, tim Ensiklomusika Music School, dan yang terpenting, murid-muridku di sini. Kita gak cuma berhasil mendidik mereka tentang manfaat musik, tapi kita juga have fun sama mereka dengan musik!
Aku pernah menulis tentang musik bisa memperkuat fokus selamat belajar atau bekerja, tapi di sini, aku akan membahas bagaimana musik bisa menenangkan saat kamu stres. Ingat gak murid pertamaku yang masih main piano sampai sekarang?
Waktu itu, aku berusia 16 tahun pas mengajarnya di usia lima tahun untuk les musik privat piano pertamanya. Sampai sekarang, ia mengaku masih main piano saat dia stres.
Bagiku, ketika ditanya tentang pentingnya musik dalam hidupku, aku bisa membuktikan bahwa musik berdampak positif pada emosi dan badanku. Gak cuma saat aku mendengarkan musik tetapi juga ketika aku juga bermain musik. Musik yang ceria membuatku merasa lebih senang dan optimis tentang hidup.
Tempo yang lebih cepat membantuku fokus, sementara musik yang lebih lambat bisa menenangkan pikiran dan stres-ku. Jenis musik yang tepat membantu aku dalam pengelolaan stres, yang penting untukku sebagai pendidik.
Gelombang otak yang tercipta karena musik
Kita semua tahu pentingnya pengelolaan stres. Berbagai spesialis telah menyarankan berbagai cara untuk mengatasi stres, termasuk berolahraga, membaca, istirahat sejenak dalam teknik Pomodoro, dan banyak cara lainnya. Tapi untukku, musik itu masih jadi yang terbaik dalam pengelolaan stres, dan aku percaya orang lain juga merasakan dampak positif menikmati dan belajar musik. Hal ini bisa dimulai dari sesuatu yang sederhana seperti membuat daftar putar dari sepuluh lagu tersantai yang ada, dan menikmatinya di tengah stres. Metode ini dianggap sebagai terapi suara, dan selama berabad-abad, banyak budaya suku telah menggunakan musik untuk meningkatkan kesehatan mental dan bahkan kondisi kesehatan fisik mereka.
Penelitian telah membuktikan pengalaman banyak orang dalam responnya terhadap musik. Musik dengan 60 ketukan per menit (beat per minute atau bpm) mensinkronisasikan otak manusia dengan ketukan dan memicu produksi gelombang otak alfa, yang frekuensinya berkisar antara delapan hingga 14 Hertz atau siklus per detik.
Gelombang otak alfa hadir saat kita semua dalam keadaan santai tapi sadar. Penelitian lain dari Universitas Stanford mencatat bahwa mendengarkan musik tampaknya mengubah cara kerja otak pada tingkat yang sama seperti pengobatan. Hebat, kan?
Jenis musik apa yang paling ampuh mengurangi stres?
Seorang ahli saraf dari Inggris melakukan penelitian, yang menunjukkan bahwa musik dapat mengirimkan badanmu dalam sebuah relaksasi total, walaupun masih di bawah tekanan. Studi ini meminta peserta untuk memecahkan teka-teki yang sangat menantang secepat mungkin, dan tantangan tersebut memicu tingkat stres yang lumayan tinggi. Saat mencoba menyelesaikannya, satu daftar lagu yang berbeda diputar untuk memungkinkan peneliti mengukur aktivitas otak dan keadaan fisiologis, termasuk detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan.
Penelitian ini menyimpulkan bahwa peserta berada di keadaan tersantaii saat mendengarkan Weightless. Melodi ini menghasilkan 65% pengurangan kecemasan dan 35% pengurangan dalam tingkat istirahat fisiologis mereka yang biasa. Mengagumkan!
Untuk aku, aku bisa bersantai ketika aku memainkan dan mendengarkan musik jazz dan klasik. Terkadang, Headspace dan suara alami - seperti hujan, guntur, dan aliran air itu cocok banget untuk relaksasi pikiranku. Secara historis, instrumen senar, drum, dan seruling, yang dimainkan banyak suku asli di Amerika, Celtic, dan India telah terbukti sangat efektif dalam relaksasi pikiran, bahkan ketika dimainkan dengan keras. Ketukan per menit (bpm) yang jarang dalam suara-suara ini adalah salah satu alasan utama kenapa musik-musik ini bagus untuk ketenangan pikiranmu - tapi tetap, semuanya terserah sama kesukaanmu. Bahkan, kalau kamu bisa tidak mendengarkan apa-apa untuk bersantai, aku selalu mendukungmu!
Menurutmu, musik kesukaanmu apa untuk bersantai? Dan instrumen apa yang ada di baliknya? Tahu gak, kamu bisa belajar teori-teori musik seperti ini sambil belajar bermusik? Tim pendidik di Ensiklomusika Music School sangat berpengalaman untuk mengajarkan dasar-dasar musik sambil menyebarluaskan teori untuk memperkaya pengetahuanmu.
Yuk, ngobrol sama kita di sini