Main musik itu seperti olahraga, di mana kamu harus koordinasi otak dan badan untuk bergerak berbarengan dan membuat melodi yang indah. Koordinasi ini intens dan melelahkan loh, makanya, makan sebelum main musik itu penting banget hukumnya. Beberapa musisi menghindari makan sebelum tampil, tapi sebenarnya sangat penting buat makan makanan yang bergizi tinggi untuk lebih berenergi dan tampil yang terbaik di atas panggung. Memang betul kita mesti berada di puncak kesehatan kita untuk main musik yang terbaik, dan kedua kesehatan mental dan fisik itu sama pentingnya.
Mengoptimalkan pola makanmu mempengaruhi cara kamu bermusik, apalagi yang dalam kelompok, seperti paduan suara, band, atau orkestra. Kalau lapar, kamu gak akan bisa konsentrasi penuh, dan kadang, malah menghambat tingkat energimu sebagai musisi. Tapi, bukan berarti kamu bisa makan karbohidrat tinggi, gula buatan, atau gorengan untuk asupan energi, karena mereka malah bakal bikin kamu lesu di panggung. Lebih baik lagi kalau kamu makan makanan yang mengandung protein rendah lemak, banyak vitamin, dan berserat tinggi. Tapi ingat, minum air yah, biar kamu selalu gak dehidrasi!
Makanan apa yang direkomendasikan untuk musisi sebelum tampil? Yuk, lihat!
Kebaikan laut dari ikan dan seafood
Sebagai salah satu sumber protein paling netral, ikan dan makanan laut merupakan sumber protein tanpa lemak yang lebih baik daripada yang berbasis hewani lainnya. Ikan dan makanan laut bisa langsung memberikan energi, tanpa kamu harus merasa lesu dan lamban. Lebih baik lagi, kalau ikan dan seafood-mu bebas dari zat nitrat dan organik!
Kalau kamu lebih suka daging atau ayam, yuk makan yang tanpa lemak, tapi jangan terlalu kenyang, ya!
Aku sarankan untuk menghindari makanan yang digoreng karena mengandung banyak lemak jenuh. Makanan yang digoreng juga sulit dicerna, dan dapat menyebabkan efek samping yang tidak baik, seperti kelesuan dan mulas - kamu gak mau merasakan ini di atas panggung atau saat main musik. Aku juga sangat menyarankan para vokalis untuk menghindari sama sekali gorengan sebelum tampil karena, selain tidak sehat, gorengan dapat merusak tenggorokan dan pita suaramu.
Hanya buah-buahan tersegar!
Daripada jus, coba deh langsung gigit buahnya! Kamu perlu gigit dan kunyah buah-mu, karena sebenarnya, tubuhmu akan langsung memproses serat, vitamin, dan semua gizinya dengan lebih lambat.
Artinya, proses pencernaan ini jauh lebih alami daripada jus, karena gula dan energi di dalam jus langsung masuk ke aliran darah dan bikin kamu cepat lelah.
Selain itu, buah utuh membuat kamu cepat kenyang dibandingkan dengan jus buah, yang artinya, pertama, kamu gak akan terlalu kenyang, dan kedua, sekalian kontrol berat badan!
Segala kebaikan kacang.
Kacang adalah makanan ringan yang ideal untuk para musisi. Ketika dikonsumsi dalam jumlah cukup, kacang bisa bikin kamu cepat kenyang, tapi tetap memberi energi yang baik karena kandungan nutrisinya. Kacang penuh dengan serat, protein, lemak sehat, dan berbagai vitamin dan mineral yang sehat. Semuanya bagus untuk mempersiapkan kamu sebelum bermusik secara super luar biasa!
Ingatlah untuk memilih yang rasa tawar atau tidak terlalu asin, karena garam bisa mengeringkan tenggorokanmu.
Tahu tidak? Kacang perlahan-lahan bergerak untuk mendapatkan gelar Superfood, karena kandungan nutrisinya bisa mengurangi sindrom metabolik pada manusia. Sindrom metabolik adalah kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, misalnya serangan jantung, diabetes tipe 2, stroke, tekanan darah tinggi, obesitas, dan penyakit lain yang terkait dengan penumpukan lemak di dinding arteri jantung manusia.
Yay untuk kacang!
Terakhir dan terpenting, air!
Kamu gak harus jadi musisi untuk tahu pentingnya air dalam diet-mu. Tidak ada tubuh manusia yang berfungsi dengan baik tanpa air, dan sebagai musisi, prioritasnya bahkan lebih tinggi.
Penting untuk diingat bahwa setiap musisi harus minum air suhu ruang daripada air dingin. Aku juga menyarankan vokalis minum air lemon sebelum tampil untuk melumasi dan menenangkan laring mereka. Air es atau air panas dapat membahayakan pita suara-mu, yang menyebabkan stres yang tidak perlu pada otot dan hilangnya fleksibilitas pada ototmu.
Apa yang harus dihindari?
Aku bisa dengan mudah mencantumkannya di sini:
Kafein
Makanan pedas
Alkohol
Gorengan
Soda
Terlalu banyak karbohidrat
Gak ada makanan sama sekali!
Mereka bisa bikin kamu merasa lamban, dan menekan laring atau otot lain yang diperlukan saat bermusik. Mungkin setelah bermusik, kamu bisa curi-curi makan itu jadi treat!
Jadi, apa makanan favoritmu sebelum bermusik? Yuk, share di kolom komentar di bawah!
Ada pertanyaan, yuk tanya aja langsung ke aku, jangan sungkan!